7 Tháng Năm, 2021
Thức uống giải nhiệt ngày hè

Thực phẩm giải nhiệt cho những ngày nắng nóng (phần 1)

0
(0)

Vào những ngày hè nắng nóng, nhất là thời tiết ở Sài Gòn, nhiệt độ có khi nóng lên đến 40 độ C. Cái nóng oi bức của những ngày hè làm tâm lý con người cũng thay đổi, lười biếng hơn, không muốn ra đường, hay bực bội và chán ăn. Đặc biệt là làm cho cơ thể mất năng lượng và thiếu sức sống. Vì vậy, tìm phương pháp để “giải nhiệt ngày hè” là chủ đề được rất nhiều người quan tâm. Trong đó, phương pháp cải thiện từ việc ăn uống cũng là một trong những yếu tố giúp bạn đấy!

Danh sách những thực phẩm có tính chất giải nhiệt, bổ sung nhiều năng lượng cho cơ thể mà timbikip.com chia sẽ sau đây sẽ là một trong những cách hiệu quả để giải nhiệt tốt nhất.

Thực phẩm giải nhiệt ngày hè
Danh sách các thực phẩm giải nhiệt ngày hè

1. Thức uống

Trời nắng nóng, làm cơ thể tiết ra rất nhiều mồ hôi, một phần năng lượng trong cơ thể giảm đi nhanh chóng. Nên ngoài việc uống 2 lít nước mỗi ngày để bổ sung chất muối, năng lượng và đào thải độc tố bên trong cơ thể, thì bạn có thể bổ sung nước từ các nguồn thực phẩm tự nhiên, trái cây hoặc súp canh để đảm bảo đầy đủ lượng nước cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên tránh uống nhiều nước ngọt, đồ uống có gas. Và, chỉ nên gia tăng uống thức uống giải nhiệt để thanh lọc cơ thể tốt hơn.

thực phẩm giải nhiệt 1
Trời nắng nóng làm cơ thể bạn mất nước nhiều hơn

Với danh sách các thức uống giải nhiệt ngày hè được chia sẻ dưới đây, bạn sẽ có thể tìm thấy ở khắp mọi nơi, đồng thời cách pha chế cũng cực kỳ đơn giản.
Rau má

  • Tác dụng

Rau má có rất nhiều vitamin, khoáng chất, và các thành phần chất có lợi cho sức khỏe. Như beta caroten, sterols…Có tác dụng chống oxi hóa và ức chế hấp thụ cholesterol, calcium, iron, phospho….Có tác dụng dưỡng ẩm, thanh nhiệt, giải nhiệt, lợi tiểu….

  • thức uống giải nhiệt ngày hè 1
    Tác dụng tuyệt vời của nước rau má
  • Cách làm

Bạn có thể dễ dàng tìm thấy rau má ở chợ, các cửa hàng bán thực phẩm xanh. Việc đầu tiên khi mua về là rửa sạch rau má với nước muối. Sau đó, bỏ vào máy xay sinh tố khoảng 300gram rau má với 400ml nước để xay. Dùng màng lọc để gạn bỏ sát rau má ra khỏi nước. Cuối cùng là chắt lấy nước sinh tố mới xay và thêm ít đường để thưởng thức.

thức uống giải nhiệt ngày hè
Nước ép rau má – thức uống giải nhiệt tốt nhất cho ngày hè
  • Lưu ý

Một vài trường hợp không nên sử dụng nhiều rau má như: những người có cholesterol cao, bệnh nhân mắc tiểu đường, phụ nữ mang thai cũng tránh ăn rau má. Vì sẽ làm giảm khả năng thụ thai dẫn đến sảy thai.

Chanh leo

thức uống giải nhiệt
Giải nhiệt ngày hè cùng chanh leo
  • Tác dụng

Chanh leo có rất nhiều vitamin A, C, sắt, chất sơ và các thành phần dinh dưỡng cần thiết cho mỗi người. Ngoài ra, chanh leo còn làm giảm quá trình tiêu hóa, hạn chế lượng chất béo hấp thụ, giúp giảm cân rất tốt. Không còn gì bằng là trong thời tiết nóng bức được thưởng thức một ly nước chanh leo mát lạnh. Hãy cùng thực hiện ngay nhé!

  • Cách làm

Bạn nên chọn chanh leo có độ nhăn thì sẽ ngọt hơn loại chanh trơn bóng. Để làm 1 ly nước chanh leo, bạn cần 3-4 trái chanh. Đầu tiên, cắt đôi chanh leo, lấy phần nhân hạt bên trong bỏ vào ly. Sau đó, thêm chút đường vào ly khấy đều cho tan đường (có thể thay đường bằng mật ong), cuối cùng thêm đá lạnh vào, thế là đã hoàn thành được món nước chanh leo giải nhiệt trồi đó. Chanh leo không chỉ thơm, mát, mà còn mang đến cho cơ thể rất nhiều lợi ích.

thức uống giải nhiệt ngày nóng
Nước chanh leo có tác dụng giải nhiệt rất tốt
  • Lưu ý

Chanh leo là một thức uống giải nhiệt tốt cho những ngày hè nóng bức. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng sử dụng thường xuyên. Vì sẽ gây mệt mỏi, chóng mặt, rối loạn nhịp tim.

Chanh

giải nhiệt ngày hè hiệu quả
Nước chanh là thức uống giải nhiệt hiệu quả trong những ngày nóng oi bức
  • Tác dụng

Uống nước chanh không chỉ giúp hỗ trợ chức năng tiêu hóa tốt mà còn giúp tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể. Trong chanh còn chứa nhiều vitamin, chất dinh dưỡng giúp làn da được sáng mịn hơn.

  • Cách làm

 

giải nhiệt ngày hè bằng nước chanh
Nước chanh – thức uống mát lạnh cho ngày hè
  • Lưu ý

Bạn không nên uống nhiều nước chanh trong 1 ngày, vì chanh dễ gây ra tình trạng loãng máu. Làm bạn mệt mỏi, chất chua trong chanh làm viêm loét dạ dày, gây đau bụng.

Nước râu ngô

giải nhiệt ngày hè với nước râu ngô
Nước râu ngô nấu giúp cơ thể giải nhiệt rất tốt
  • Tác dụng

Trong râu ngô có chứa rất nhiều vitamin như A, K, B1, B2…các chất đắng và nhiều chất dinh dưỡng khác. Nên có tác dụng giải nhiệt và đào thải độc tố rất tốt. Ngoài ra, nước râu ngô nấu giúp làm tăng lượng bài tiết mật, hạ đường huyết và làm chống máu đông.

  • Cách làm

Với loại nước uống này, có thể dùng râu ngô tươi hoặc khô rửa sạch rồi đem nấu với nước. Bạn không cần thêm nhiều đường, vì trong rau ngô có chứa nhiều vi lượng dinh dưỡng, nên nước rau ngô có vị ngọt và mát. Vào những ngày nắng nóng mà được uống 1 ly râu ngô thì bạn sẽ thấy cơ thể dễ chịu rất nhiều.

giải nhiệt cơ thể bằng râu ngô
Nấu nước râu ngô uống giải nhiệt rất hiệu quả
  • Lưu ý

Mặc dù rất nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể, tuy nhiên bạn không nên uống quá nhiều nước râu ngô. Vì đặc tính lợi tiểu, nên nếu uống thường xuyên, bạn sẽ đi tiểu nhiều cộng với thời tiết oi nóng sẽ tiết ra nhiều mồ hôi. Dẫn đến tình trạng mất nước trong cơ thể.

Ngoài danh sách các thức uống trên, bạn có thể sử dụng nhiều loại thức uống khác có tính chất giải nhiệt tốt như: nước mơ, nước mía, bột sắn dây, nước trà xanh,….

(còn tiếp)

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 0 / 5. Vote count: 0

No votes so far! Be the first to rate this post.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *